Психологи рассказали, как бороться с депрессией и апатией

Как бороться с депрессией и апатией

Большинству людей знакомы такие состояния как депрессия и апатия. Что это за диагнозы? Какая между ними разница? Как бороться с депрессией и апатией? Читайте далее, и вы узнаете ответы на вышеуказанные вопросы.

Как бороться с депрессией и апатией

Как бороться с депрессией и апатией

Термин «апатия» означает состояние полнейшего равнодушия, вялости и безразличия. Основным симптомом апатии считается отсутствие желания делать что-либо. На уровне чувств и ощущений апатия проявляется следующим образом:

• Тоска и уныние.

• Чувство бессилия.

• Усиление страхов.

• Подавленное настроение.

• Чувство слабости в мышцах.

• Головокружения, общая слабость.

• Неспособность собрать воедино мысли.

Часто у человека, который подвержен апатии, резко изменяется поведение. Он отказывается от тех занятий, которые еще не так давно приносили ему радость и удовольствие; откладывает в дальний ящик дела, требующие активности и эмоциональной вовлеченности. С течением времени человек даже может отказаться от повседневных привычных процедур. Порой такое отсутствие сил объясняют банальной ленью. Однако специалисты придерживаются другого мнения.

В свою очередь, депрессия – это психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, потерей способности радоваться, нарушением мышления, а также двигательной заторможенностью. Человек все чаще и чаще начинает размышлять о чем-то плохом, а смотрит на мир сквозь очки пессимизма. Исчезает интерес к повседневной активности и в целом к жизни, падает самооценка. В некоторых случаях люди, страдающие данным недугом, становятся зависимыми от психотропных веществ или алкоголя.

Довольно часто депрессия может возникнуть на фоне потери работы, тяжелой утраты и других неприятностей и бед. Данный вид депрессии принято называть реакционным. Также выделяют эндогенную депрессию, причину которой выявить практически невозможно, либо же она отсутствует вовсе. Как правило, такая депрессия спровоцирована дефицитом тех или иных гормонов – дофамина, серотонина, норадреналина. В межсезонье также может нагрянуть депрессия, вызванная недостатком тепла и света. Также депрессии могут возникать вследствие перенесенных ранее болезней, таких как, инсульт, эпилепсия, сахарных диабет, болезнь Паркинсона и т.д.

Как видите, одним из признаков депрессии является апатия. Однако некоторые специалисты считают апатию не только одним из признаков депрессии, но и причиной этого расстройства. Поэтому, если удастся вовремя ликвидировать и прогнать апатическое состояние, получится избежать наступления депрессивного состояния.

Если вы начали за собой замечать признаки депрессии или апатии, следует уже предпринимать какие-то шаги к выздоровлению. Ведь слом веры в будущее и собственные силы, отсутствие желаний, потеря смысла жизни вызывает медленное, но уверенное угасание личности и останавливает нас в развитии. Ниже вашему вниманию представлено несколько полезных советов, которые помогут вам побороть апатию, тем самым не допустив этим депрессию:

• Раз и навсегда запомните одну простую истину: выход есть из любой, на первый взгляд, самой трудной и безысходной ситуации.

• Чередуйте отдых и работу.

• Попробуйте ограничить количество потребляемого алкоголя, а в идеале и вовсе откажитесь от него, соблюдайте правила правильного питания.

• Ведите положительный дневник.

• Откажитесь от привычного вечернего просмотра новостей, в которых сообщается о сплошном негативе, постоянно ноющего окружения и плохих привычек.

• Отдавайте предпочтение общению с энергичными и позитивными людьми.

• Уделите внимание своему душевному состоянию. Отыщите предмет своей веры – будь это Бог, энергия или Вселенная. Это придаст вам силы и уверенность.

• Послушайте классическую музыку – это замечательное средство от апатии.

• Попробуйте добавить разнообразие в свою жизнь.

Как бороться с депрессией и апатией: видео

Источник: xvatit.com