Как делать расслабляющий массаж мужчине, девушке и ребенку?

Массаж для расслабления всего тела еще с древних времен считался уникальной медицинской методикой. Правильно выполненный массаж приносит колоссальную пользу для всего организма. Процедуру можно проводить в домашних условиях при определенном освещении, в сопровождении мелодичной музыки, а также с применением разнообразных косметических средств. Но, если вам необходим именно лечебный массаж, то его стоит доверить исключительно профессиональным врачам.

Прямое назначение расслабляющего массажа

Расслабляющий или релакс-массаж всего тела необходим для отдыха каждой группы мышц, для получения новых положительных эмоций, для того, чтобы избавиться от ненужного нервного перевозбуждения и эмоциональной нагрузки. Такой отдых способен в значительной степени поднять энергетический тонус, а также принести ощущения прилива новых сил. Считается, что релакс-массаж имеет некоторую лечебную функциональную особенность, так как он способен снимать стрессовое напряжение и предупреждать развитие различных неврологических заболеваний и их последствий. Таковыми можно считать инсульт, инфаркт, стенокардию, язву желудка, мигрень и бессонницу. В нашем организме все процессы тесно взаимосвязаны друг с другом, поэтому именно расслабление, полученное во время массажа, положительно повлияет на три основных системы организма человека, а именно: центральную нервную систему, головной мозг и различные группы мышц. За счет повышения скорости кровообращения в клетках головного мозга и во всех остальных органах ускоряется обмен веществ. Уходят болевые ощущения различной этиологии и состояние постоянного беспокойства и нервозности.

профессиональный массаж лечит и успокаивает

Подготовка к расслабляющему массажу

Для правильного выполнения техники расслабляющего массажа именно в домашних условиях важно провести предварительную подготовку. Температура в помещении должна быть между 21 и 24 градусами Цельсия. Освещение лучше всего сделать приглушенным для полного погружения в атмосферу спокойствия и умиротворенности. Подготовьте стол для массажа и специальные эфирные масла. Запах таких масел поможет нервной системе как можно быстрее успокоиться, а также произведет лечебный эффект. Во время сеанса можно воспользоваться ароматическим маслом оливкового дерева, персикового дерева, миндаля и так далее. Для смягчения рук массажиста подойдет абсолютно любое косметическое средство. Важно узнать у пациента информацию о присутствии у него какой-либо аллергической реакции на тот или иной компонент, входящий в состав средства для массирования.

Техника массажных движений

Научиться методике исполнения массажа совершенно не сложно. Даже необученный человек сможет достаточно быстро освоить простые правила его выполнения в домашних условиях.

Поглаживание

При помощи ласковых и легких поглаживающих движений старайтесь не терять контакт с телом пациента. Направление движений вашей руки должно следовать строго снизу по пути к сердцу. Это необходимо для того, чтобы как можно больше расслабить поверхностные мышцы, стимулировать систему верхнего кровообращения, а также обеспечить плавный переход к разогревающим массажным движениям.

Растирание

Выполните движения ладонями или их ребрами без отрыва рук от туловища пациента. Движения следует делать очень плавные и легкие. Приемы поглаживания и растирания чередуются между собой.

Разминание

Разминание производится без отрыва руки от тела глубокими, но смягчающими движениями. Процедуру следует чередовать с растиранием и поглаживанием, а также круговыми постукиваниями, стимулирующими глубокое кровообращение.

Дополнительные массажные движения

Во время процедуры такого массажа можно применить вибрационное движение, легкое пощипывание, вдавливание и поколачивание ребром ладони. Такие массажные приемы можно использовать лишь после полного расслабления крупных мышечных тканей. А нужны они для того, чтобы ослабить поверхностные мышцы, повысить тонус и их гибкость, стимулировать кровеносную систему.

расслабляющий массаж состоит из поглаживания, разминания и растирания

Релаксирующий массаж для мужчины

Для того, чтобы выполнить релакс-массаж мужчине в условиях квартирной обстановки, постарайтесь подготовить твердую поверхность (кровать или диван не подходят). В качестве массажного используйте обычный обеденный стол или пол, на котором можно постелить одеяло или же плед. Под лодыжечные впадины следует подложить небольшой валик, который делается из махрового полотенца. Расслабляющий массаж для мужчины начинают со стоп и завершают массажем головы. Движение рук должны совпадать с направлением движения венозной крови. Это необходимо для того, чтобы произвести разблокировку неверно работающих венозных клапанов и усиленно перегнать кровь по сосудам. Такое массирование принесет мужчине прилив бодрости и чувство обновленности всего организма.

Классический массаж

К классическому расслабляющему массажу относится массирование спины. Его начинают с легких, едва ощутимых поглаживаний. Мужчине это особенно понравится. После того, как пациент расслабился, можно согнуть пальцы и начать водить костяшками по позвоночнику. Такие движения выполняются от шеи вниз и в противоположную сторону. Ваш любимый почувствует легкость в спине и неожиданный прилив сил и энергии. Не забываем наносить на руки масло или крем для смягчения и более приятных прикосновений.

Массаж чувствительных зон

Чувствительными можно назвать такие участки кожного покрова, при воздействии на которые у мужчины появляется легкая возбудимость. Существует несколько частей тела, массаж которых может принести невероятное удовольствие и расслабление. Подарите своему мужчине незабываемые впечатления.

Массирование ушей

Как ни странно, но именно уши относятся к самой главной чувствительной зоне у мужчин. Массирование ушей следует начинать при помощи пальцев рук. В процедуре будут задействованы средний и указательный пальцы. Движения должны осуществляться по краям ушной раковина, а затем переместиться во внутрь. Делайте все очень плавно и как можно нежнее. Помассируйте мочку уха, сжимая и разжимая ее между указательным и большим пальцами.

Массирование ног

Еще одной зоной чувствительности у мужчин служат именно ноги. Массирование ног поможет вашему любимому человек побороть стресс и постоянную физическую усталость, избавит его от головных болей, а также приведет к улучшению работы лимфатической и кровеносной системы. Массаж начинают с легких и плавных поглаживаний. Но, очень важно избегать щекотки. Пройдитесь рукой от пальцев к пятке. Также можно пользоваться специальной деревянной щеточкой. Допускается едва заметное пощипывание стопы для снятия мышечного напряжения. Переберите каждый палец, начиная от большого и заканчивая мизинцем. Пятку нужно разминать глубокими и интенсивными движениями. Не забываем уделить немного внимания лодыжке. Смажьте стопу кремом для размягчения кожи.

Расслабляющий массаж для женщины

Расслабляющий массаж для представительниц прекрасной половины человечества выполняется с внедрением элементов такого вида массирования, как лимфодренаж. Такая методика применяется для предотвращения отеков ног, улучшения работы желудочно-кишечного тракта, избавления от спастических болей в мышцах, головных болей, для борьбы с целлюлитом. Во время такого массажа большую часть времени уделяется именно ногам и бедрам. Во время сеансов в организме женщины резко увеличивается приток крови в зоне массирования и усиливаются процессы обмена веществ.

Массаж для беременных

Беременные — это особый тип женщин, которые на протяжении всех 9-ти месяцев очень нервничают за своего малыша. Поэтому релаксирующий массаж им крайне необходим. Во время процедур у беременной женщины уйдет усталость, прекратятся постоянные болевые ощущения в области спины и шеи, исчезнет раздражительность и перепады настроения, возникшие из-за временного гормонального сбоя, улучшится кровоснабжения всего организма. Курс релакс-массажа будет полезен не только будущей маме, но и малышу.

Релакс-массаж

Этот вид расслабляющего массажа в основном выполняют вместе с лимфодренажем для усиления эффективности. Особое внимание уделяется шейному отделу позвоночника, а также голове.

Массирование шеи

Если посещать сеансы по массированию шеи хотя бы раз в неделю, то заметным станет улучшение общего самочувствия, исчезнет усталость и головные боли. В течение дня шея испытывает колоссальную нагрузку. Поэтому массаж именно этой зоны способен избавить вас от большинства проблем со здоровьем. Такая процедура необходима работникам офисов и все тем, кто большую часть проводит сидя. Массировать шею нужно аккуратно, плавными круговыми движениями. Можно слегка надавливать на шейные позвонки, расслабляя каждую мышцу.

Массирование головы

Перед массажем головы следует выполнить несколько дыхательных упражнений для насыщения кровеносных сосудов кислородом. Если погода позволит, то лучше всего провести процедуру на открытом воздухе. Массирование выполняют слегка, наклоняя голову вперед для усиления притока крови. Применяют такие приемы, как поглаживание, растирание и вибрационные движения. Рукой ведите ото лба до затылка, а затем о середины головы до височной области. Повторяйте несколько раз.

Детский массаж

Массаж, предназначенный для маленьких детей, является как лечебной, так расслабляющей процедурой. Все зависит от определенного случая. Во время массажа маме или папе важно прибывать в отлично настроении, так как малыши все чувствуют. Ваш негативный настрой может сильно напугать крошку и в следующий раз он будет пугаться. Сделайте атмосферу массажу радостной и веселой, чтобы ребенок запомнил это событие, как что-то счастливое и яркое. Детский массаж следует выполнять строго под присмотром специалиста или по его советам.

Виды

Детский массаж подразделяют на несколько основных видов:

Профилактический. Применяют для укрепления детского организма и его правильного развития.
Лечебный. Назначается врачом-педиатром, хирургом или ортопедом с целью устранения какой-либо патологии. Выполняется исключительно врачом-специалистом.
Закрепительный. Выполняется для закрепления полученных результатов и предотвращения рецидивов той или иной патологии.

Особенности массажа

Детский массаж будет приносить больше пользы, если его совмещать с легкими гимнастическими упражнениями. Данная процедура способна не только в значительной степени ускорить развитие малыша, но и повысить его умственные способности. Такие процедуры обычно назначаются врачом-педиатром и выполняются строго под его наблюдением.

Польза от детского массажа

Массаж очень полезен для детей, а особенно для малышей грудничкового возраста. В чем же польза от таких процедур?

Происходит снижение мышечного тонуса.
Массирование оказывает влияние на укрепление нервной системы и улучшение кровообращения.
Улучшается работа нервной системы и повышается иммунитет.
Развивается опорно-двигательный аппарат и моторика.
У деток до трех месяцев быстрее проходят колики и налаживается работа желудочно-кишечного тракта.

Массаж очень полезен для здоровья, причем как взрослым, так и детям. Не поленитесь, займитесь собственным здоровьем. Ведь спустя достаточно короткий промежуток времени вы увидите невероятные изменения в собственном организме. Будьте здоровы.

Источник: mixfacts.ru