Как убрать фартук на животе?

Если вы склонны к излишней полноте, то, наверняка, знаете, что жир на животе чаще всего откладывается в виде образования, которое получило в народе название фартук. Он являет собой складку из жира и обвисшей кожи. В данной статье мы расскажем о том, можно ли убрать живот-фартук без операции, как грамотно к этому подойти. Также сделаем акцент на упражнениях, которые помогут избавиться от этой проблемы.

Причины возникновения

Перед тем, как начать избавление от фартука на животе в домашних условиях, нужно выяснить, почему же он появился. В данном разделе мы приведем самые популярные из причин.

Быстрое похудение. В такой ситуации организм просто не успевает приспособиться к трансформациям, мышцы не могут так быстро среагировать на изменения. Все это вызывает обвисание кожи. Помочь здесь сможет частая физическая нагрузка.
Беременность и роды весьма часто провоцируют появление ненавистной складки на животе. Кроме того, возникновению фартука способствует проведение кесарева сечения.
Отсутствие правильного режима питания и употребление излишнего количества пищи являются условиями для обвисания живота. В таком случае в организм попадает слишком большое количество энергии, и он не может всю её израсходовать.
Сидячий образ жизни. Если на работе вы большую часть времени находитесь в сидячем положении, а выходные посвящаете пассивному лежанию на диване, то вы достаточно быстро можете обнаружить на своем животе нежеланную складку. Чтобы избежать такой ситуации, нужно поддерживать мышцы живота в постоянном тонусе и давать им необходимую нагрузку.
Гормональный сбой. Если говорить о мужчинах, то у них чаще всего можно наблюдать переизбыток эстрогена, а тестостерон будет находиться в недостатке. У женщин же ситуация будет обратной.
Наследственность. Не стоит забывать о генетической предрасположенности. Если ваших родственников отличает излишняя полнота, то, вероятнее всего, вы обнаружите жировые отложения и у себя.

чтобы убрать лишний жир и сделать живот плоским, необходимо правильно питаться, заниматься спортом и выполнять косметические процедуры для похудения

Как избавиться от жировой складки?

В данном разделе мы приведем все возможные способы избавления от фартука. В настоящий момент их существует достаточно много. Чтобы добиться максимального эффекта, нужно применять их комплексно.

Упражнения для обвисшего живота

Как мы сказали ранее, просто необходимо вернуть мышцам прежний тонус. Вся физическая нагрузка должна быть направлена на мышцы живота. Советуем выполнять следующие упражнения.

Займите горизонтальное положение, руки должны быть прижаты к телу. Начните по очереди приподнимать ноги, а после в том же порядке опускать их. Чтобы повысить нагрузку, нужно не класть ноги, а фиксировать их на небольшой высоте.
Для выполнения вам будет необходим фитбол. Необходимо лечь на мяч спиной и поставить ноги таким образом, чтобы они заняли перпендикулярное туловищу положение. Из такого состояния начинайте отрывать от мяча таз. Затем нужно возвратиться в начальную позицию.
Чтобы избавиться от надоевшего живота, прекрасно подойдут скручивания. Необходимо лечь на спину, руки сомкнуть в замок на затылке. Затем нужно максимально подтягивать к лицу правое колено и постараться дотронуться до него левым локтем. Проделать те же манипуляции с противоположными конечностями.
Положение тела все также горизонтальное. Затем постарайтесь оторвать одновременно от пола тело и ноги, при этом нужно достать руками до пяток.

классические скручивания
Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения для обвисшего живота весьма эффективны и пользуются популярностью. Данный вид физической активности очень часто советуют женщинам, которые пережили роды или кесарево сечение.

Займите вертикальное положение, руки должны находится перед грудью. Начинайте медленно совершать плавные развороты вправо и влево, при этом нужно сильно напрячь мышцы живота. Когда возвращаетесь в начальное положение, нужно избавиться от воздуха в легких.
Для выполнения следующего упражнения нужно опуститься на четвереньки. Опереться стоит на локтевые суставы. Начинайте делать вдох, считая про себя до восьми. На следующие восемь счетов нужно сделать медленный выдох. Важный момент: живот нужно втягивать в течение всего упражнения.
Все манипуляции, описанные в предыдущем упражнении, нужно повторить, сменив положение тела. Лягте на спину, ноги согните в коленных суставах. Руками постарайтесь как можно сильнее упереться в ноги. Вдох и выдох необходимо производить на десять счетов.

Самомассаж

Самомассаж живота являет собой еще один эффективный способ избавления от складки на животе. Процедуру стоит проводить определенное количество раз для достижения максимального результата. Помните, что крайне важно соблюдать правильную технику выполнения процедуры. В противном случае вы рискуете получить отрицательный эффект. Приводим грамотную технику выполнения процедуры.

Упражнение необходимо выполнять только в вертикальном положении тела. Нужно предварительно разогреть живот: аккуратно помассируйте нужный участок по направлению движения часовой стрелки. Все манипуляции должны быть нежными.
После можно перейти непосредственно к массажу. Отвисшую складку необходимо поместить между пальцами и оттянуть её. В таком состоянии нужно прокатить её по всему участку.
Затем стоит выполнить интенсивное растирание всего участка. Делать это советуем ладонями и ребрами ладоней. Манипуляции необходимо повторять по очереди.
Для достижения максимального результата, советуем применять различного рода масла и лосьоны. Также стоит посмотреть обучающие видеоролики.

Косметические процедуры

Чтобы фартук остался в прошлом, можно провести несколько косметических процедур. Если есть возможность и денежные средства позволяют, то можно посетить салон красоты. Однако желаемого результата можно добиться и дома. Самый популярный и простой способ – обертывание пленкой. Суть процедуры заключается в том, что участок тела, который находится под пленкой, весьма активно теряет лишнюю влагу. Однако стоит помнить, что результат является временным и уповать только на такой способ избавления от ненавистной складки на животе не стоит.

Чтобы выполнить процедуру, вам необходимо запастись специализированной смесью и купить пищевую пленку. Смесь можно приготовить в домашних условиях. Расскажем о самых популярных рецептах.

Некоторое количество мёда и сухое молоко. 100-200 мл молока стоит растворить в теплой жидкости, затем в полученный состав добавить 2-3 ложки меда. Получившаяся смесь готова к применению.
Существует отличный вариант приготовления смеси из меда и любых эфирных масел. Компоненты нужно перемешать и нанести на участок тела. На 2 ложки меда советуем добавлять 20-30 капель эфирного масла.
Третий вариант смеси можно приготовить из молотого кофе или кофейной гущи. Её стоит залить горячей водой, после чего всю смесь остудить до комнатной температуры. Использовать массу стоит только в разогретом состоянии.
Другой вариант смеси из кофе – добавить к нему черную или белую глину. Массу нужно тщательно перемешать перед применением.
Также смесь можно сделать из горчичного порошка, смешав его с водой. Однако стоит помнить, что масса должна быть достаточно густой. В порошок можно добавить эфирное масло.

обертывания помогают убрать целлюлит и уменьшить объем талии
Режим питания

Даже при условии того, что вы нагружаете мышцы, стоит сбалансировать питание, чтобы удалить складку на животе. Старайтесь придерживаться следующих правил.

Из фруктов советуем отдавать предпочтения грейпфруту и ананасу. Именно в них содержатся вещества, которые помогают избавиться от жира.
Не употребляйте жирную пищу. Также советуем убрать из рациона все жареное. Отказаться нужно и от всего мучного: булочки и торты должны остаться в прошлом. Это ускорит процесс похудения.
Старайтесь включать в рацион питания продукты с низким содержанием жира. Отдавайте предпочтение молоку, творогу и йогуртам.
Принимать пищу стоит пять-шесть раз в день, но весьма небольшими порциями. Не нужно есть перед сном.
Особое внимание уделите приему пищи в утренние часы. Научно доказано, что завтрак заряжает энергией на целый день, а все калории, употребляемые утром, не откладываются, так они успевают израсходоваться за день.
Особое внимание стоит уделить объему потребляемой воды. Мнения диетологов по данному вопросу расходятся. Одни утверждают, что человек в день должен потреблять два литра воды в чистом виде. Другие же говорят о том, что большую часть от данного объема человек получает с пищей. Поэтому советуем прислушаться к потребностям своего организма.
Можно прибегнуть к помощи специальных приложений, которых в настоящий момент огромное количество. Они помогут вам высчитать количество калорий, необходимое на каждый день, а также подберут рацион питания.

правильное питание с небольшим дефицитом калорий — основа похудения живота
Операция по удалению фартука на животе

Панникулэктомия — операция представляет собой процедуру, в ходе которой хирургическим путем удаляется кожная складка и лишний жир. Она может быть назначена обладателям жировой складки не только по эстетическим соображениям. В фартуке создается отличная среда для жизни и размножения бактерий. Кроме того, в запущенном состоянии фартук может привести к проблемам с кровообращением, а также к нарушениям в работе мочеполовой системы.

Достаточно большое количество времени занимает подготовка к операции. Большое значение имеет общее состояние пациента. Это объясняется тем, что вмешательство в организм достаточно велико. Масса тела должна быть постоянной в течение года перед проведением операции. Каждый день нужно выполнять определенные физические упражнения. Огромное значение имеет режим питания. Он должен быть весьма сбалансированным, так как организму необходимы витамины и полезные вещества. Непосредственно перед операцией необходимо отказаться от всех вредных привычек, так как они крайне негативно скажутся на процессах восстановления тканей. Врач должен знать обо всех препаратах, которые попадали в организм перед операцией, чтобы он мог полностью контролировать ситуацию.

Период нахождения в больнице обычно составляет семь дней. Продолжительность самой операции зависит от объема работы и размеров жирового фартука. Бывают случаи, когда жировая складка разрослась до уровня колен. В таком случае операция длится весьма долго.

Период восстановления может достигать месяца. Существует ряд противопоказаний, о которых пациенту сообщают заблаговременно. Также нужно будет выполнять некоторые рекомендации, которые облегчат процесс реабилитации. Физические нагрузки нужно будет полностью исключить.

В данной статье мы рассказали о том, как избавиться от ненавистной складки на животе. Привели несколько упражнений, которые помогут вам добиться результата, а также дали ряд рекомендаций по составлению рациона питания. Помните, что решить проблему можно и в домашних условиях, если грамотно подойти к вопросу. Не стоит сразу прибегать к хирургическому вмешательству, если оно не показано специалистом.

Источник: mixfacts.ru