Здоровое питание для ребенка: мифы и реалии

Здоровое питание для ребенка: мифы и реалии

Одной из важнейших тем развития является здоровое питание для ребенка. Что же это такое?

Здоровое питание для любого малыша – это то самое меню, в котором находится нужное равновесие между «полезно» и «вкусно», и будет сочетаться все необходимое для полноценного развития. Но не будем забывать и о том, что для маленьких деток нет такого понятия «полезно», для них важен вид. Чем ярче и красивее выглядит еда, тем с большим интересом они будут ее уплетать. Поэтому мамочкам следует знать взаимосвязь некоторых продуктов, и уметь их красиво оформить, что принесет ребенку огромную пользу и интерес к еде, а вам – радость и спокойствие, что ваш малыш и поел и доволен жизнью.

Начнем с того, что взрослея, дети начинают обращать внимание на рацион родителей: на колбасу, которая вкусно пахнет, соленые огурчики, которые безумно вкусные, а не на кашу, некрасиво лежащую в тарелке, которую предлагают вместо родительских «вкусняшек». Но мамы должны помнить, что как бы не просил этого малыш, вы должны думать о его здоровье и не давать еду такого вида. Супы без зажарки, вареное мяско, разновидные кашки, вареные овощи, с маленьким количеством соли – вот основное меню вашего ребенка до тех пор, пока вы не начнете потихоньку приучать его к вашему рациону питания.

Основным и главным правилом для родителей должно быть соблюдение режима кормления для малыша. Ведь только от этого зависит его здоровье и настроение.

Здоровое питание для ребенка

Здоровое питание для ребенка: мифы и реалии

Каждое утро должно начинаться с легкого завтрака, и перерывы должны быть между приемами пищи не менее-2,5-3 часов. Если ваш ребенок потребует покушать раньше, чем через пару часов, то вы можете ему дать сока либо легкого йогурта, тем самым отвлекая его от чувства голода.

Чтобы родителям было легче справляться и не запутаться, что же и как правильно давать малышу, специалисты создали пирамиду для питания, с помощью которой все станет ясно.

Здоровое питание для ребенка фото

Здоровое питание для ребенка: мифы и реалии

Пирамида – это список продуктов, употреблять которые нужно ежедневно, и основанием являются продукты, применяемые в меру.

1. Основанием являются – злаки, картофель, макароны и все виды круп;
2. Овощи, ягоды и фрукты;
3. Мясо, рыба, яйца, птица, молочные продукты;
4. Масло растительное и орехи
5. Вершиной является – сладости и газированные напитки.

Нужно с самого детства приучать ребенка ко всему, что есть в данной пирамиде, и желательно кормить детей не покупным из супермаркетов (так как еда проходит огромное количество обработок), а делать самим по мере возможности. Те же фрукты, ребёнок будет с удовольствием кушать свежими, а не из магазина. Особенно, если смешать его в пюре еще с несколькими продуктами, например бананы и грушу. Получится яркий и вкусный десерт для малыша.

То же самое касается и других продуктов, например мяско можно сочетать с морковкой или свеклой, получается очень красивое блюдо, и детки получают огромное количество как белка и железа, так и витаминов. Вкусно и полезно.
Следует большое внимание также уделять и кашам, которые желательно готовить деткам утром и вечером, а супчики – днем. Эта еда обязана стать для малыша основным видом питания каждый день. Потому что это польза для кишечника в первую очередь.

Специалисты по детскому питанию разработали примерное меню, с помощью которого мамы смогут применить фантазию в блюдах и накормить ребенка вкусно и полезно:

Завтрак:
• Любой сок или фрукт;
• Кашка
• Яйцо
• Молоко или молочный суп

Обед:

• Мясное или рыбное блюдо (можно добавить яйцо);
• Овощное пюре
• Молоко

Ужин:

• Каша (можно даже с хлебом);
• Картофель с вареными или сырыми овощами;
• Супчик (многие любят с сухариками);
• Яйца в любом виде;
• Макаронные изделия (в небольшом количестве)
• Молоко

Если придерживаться всех этих советов, и с самого детства прививать малышу здоровый образ жизни, то у вас вырастет прекрасный и здоровый ребенок. Также к питанию нужно прибавить и физическую нагрузку, которая будет помощником в полноценном развитии организма.

Будьте здоровы.

Источник: xvatit.com